De Ober test en de iliotibiale band

De ober’s test wordt vaak uitgevoerd om te kijken of je een te gespannen/te strakke iliotibiale band hebt. Deze test wordt voornamelijk gedaan wanneer men het vermoeden heeft dat je last hebt van het Iliotibiaal frictiesyndroom. Volgens een zeer recente studie naar de effectiviteit van de de Ober test is de test niet valide om […]

Welke iliotibiale band stretch levert het meeste op?

  Welke iliotibiale band stretch levert het meeste op? Fredericson M, White JJ, MacMahon JM, Andriacchi TP. Quantitative analysis of the relative effectiveness of 3 iliotibial band stretches. Arch Phys Med Rehabil 2002;83:589-92. Objective: To compare the relative effectiveness of 3 common standing stretches for the iliotibial band (ITB): arms at side (stretch A), arms […]

Zelfmassage voor Iliotibiaal frictiesyndroom

Zelfmassage voor Iliotibiaal frictiesyndroom Helaas moet ik na lange tijd niet bloggen melden dat ik nog altijd last heb van mij beide benen. Het is wel een stuk minder geworden, maar ik ervaar eigenlijk wel dagelijks pijn. Ik kan niet met 100% zekerheid zeggen dat het mijn iliotibial band is die de klachten geeft. Eigenlijk […]

Nieuwe wielen, nieuwe banden, nieuwe kansen

Na het zelf proberen te repareren van speling in beide (fabrieks)wielen (Fulcrum Racing 7) heb ik vorige week een nieuwe wielsetje gekocht. In totaal heb ik nog geen 12000km gereden op deze fabriekswielset. Na lang wikken en wegen is het een Shimano Ultegra WH-6800 geworden. Na het afstruinen van wielren fora en het doorlezen van […]

Iliotibiaal frictiesyndroom deel tienduizend ofzo

Na maanden van oplopende frustratie een paar weken geleden maar weer eens een afspraak gemaakt bij de orthopedisch chirurg. Ondanks oefeningen, stretcher, de foamroller, diclofenac pleisters, fietsafstelling en meer van dat, lijkt het niet rustig te worden in de weke delen rond mijn knie. Er zijn wel wat merkbare veranderingen als gevolg van het dumpen […]

Goede oefeningen voor de Jumpersknee

Jumpersknee (springersknie) Een springersknie, ook wel apexitis patellae of jumper’s knee genoemd, is een overbelastingsblessure van de kniepees. De kniepees loopt van de onderkant van de knieschijf (apex patellae) naar het onderbeen (tuberositas tibiae). Kniebelastende activiteiten veroorzaken een stekende pijn ter plaatse van de degeneratieve pees, net onder de knieschijf. Na het sporten veroorzaakt de […]

Nog altijd aanmodderen

De vorige post is alweer langer dan een maand geleden. Ondertussen is er niet veel veranderd aan de status. Nog altijd spookt de pijn door beide knieën. Er is weinig vat op te krijgen, veel fietsen, weinig fietsen, het maakt allemaal bar weinig uit. Alleen hoog wattage fietsen verergert de situatie. Weke delen rond de […]

Praktijktest na fietspositiemeting @ Energylab Eindhoven

We zijn weer een paar weken verder en ondertussen heb ik weer een aantal ritjes meer gemaakt met de nieuwe fietsafstelling zoals opgemeten en geadviseerd door Energylab in Eindhoven. Helaas heb ik geen echt lange ritten kunnen maken omdat de totale gezondheid dat nu niet echt toe laat, dus max 2 uurtjes per rit. Ik […]

Fietspositiemeting @Energylab Eindhoven

Woensdag 1 april was het eindelijk zo ver, de fietspositiemeting bij Energylab in Eindhoven. Ik had lang getwijfeld of ik weer een fietspositiemeting moest laten uitvoeren. Energylab zag er vanaf de buitenkant ook uit alsof het voornamelijk gericht was op de topsporter of in ieder geval de meer dan serieuze amateur. Als een te dikke, […]

Fietspositiemeting Energylab / Terugkoppeling Orthopeed

De fietspositiemeting bij Energlab in Eindhoven is uitgesteld naar 1 april. Netjes contact gezocht met de vraag of ik ook op een andere dag tijd had. Dus nog even wachten op het verslag van Energylab in Eindhoven. Deze week ook terug geweest bij de Orthopeed in Tongeren. Zowel de CT scan als de röntgenfoto’s lieten […]